sexta-feira, 1 de julho de 2016

Veja 5 benefícios que um sono de qualidade pode trazer

Que a má qualidade do sono traz uma série de problemas para a saúde, não é novidade. Uma noite de sono bem dormida pode evitar resfriado, obesidade e até diabetes. Veja 5 motivos para voltar para cama agora!

1 - Evita resfriados - Um estudo publicado  no periódico JAMA Internal Medicine concluiu que as pessoas que dormem cinco horas ou menos por noite têm mais chances de ter tido um resfriado ou outra infecção nos últimos 30 dias.

2 - Controla o apetite - Estudos constataram que a sensação de fome aumenta quando as pessoas não dormem o suficiente e que as pessoas que não dormiram o suficiente tendem a escolher alimentos com teor calórico mais alto.

3 - Ajuda a prevenir enxaqueca - Dos motivos que levam a enxaqueca, os principais identificados foram sono insuficiente, fadiga e estresse. Estudo publicado no periódico Headache demonstrou uma redução nas enxaquecas quando as mulheres dormiam mais.

4 - Melhora o controle de açúcar no sangue - O teor de ácidos graxos livres no sangue sobe quando não se dorme, dificultando o trabalho da insulina de reduzir o açúcar no sangue.

5 - Ajuda no combate à obesidade – Estudos á apontaram uma ligação entre obesidade e sono inadequado, em crianças e adultos. Pessoas sonolentas têm menos chances de se exercitar e tendem a fazer decisões alimentares piores.

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